Terapia afirmativa LGTBIQ+
Fran HerreroPsicólogo Queer y LGTBIQ+ en Madrid
Psicólogo especializado en diversidad afectivo-sexual, autoestima y vínculos.
Soy psicólogo LGTBIQ+ en Madrid y acompaño también online. Te ayudo a entender qué función cumplen tus emociones y pensamientos, para relacionarte con ellos de forma más amable y tomar decisiones desde lo que realmente te importa.
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Colegiado M-43224¿En qué puedo ayudarte?
Estas son algunas de las situaciones y procesos vitales que trabajamos en terapia.
Gestión emocional
- Entender qué función cumplen tus emociones antes de intentar quitarlas de en medio.
- Reconocer la ansiedad, culpa o tristeza como mensajes que tratan de decirte algo.
- Regularte y dejar de estar en guerra contigo.
Diversidad afectivo-sexual y de género
- Quieres un espacio donde no tener que explicar quién eres antes de empezar.
- Estás explorando tu orientación o tu identidad.
- Aceptas quién eres, pero hay cosas del pasado que sientes que aún te afectan.
Relaciones y vínculos
- Parejas, rupturas o dependencia emocional.
- Relaciones no monógamas y acuerdos relacionales.
- Dificultad para mantener límites.
Autoexigencia y autoestima
- No disfrutas de lo que consigues, con el foco siempre en lo siguiente.
- Te cuesta (incluso incomoda) reconocer tus necesidades y ponerte en el centro de tu vida.
- La voz que te empuja a “hacerlo bien” es la misma que no te deja parar.
Sexualidad y salud sexual
- Un espacio donde hablar de todo ello sin miedo al juicio.
- Deseo, prácticas y decisiones sobre tu vida sexual.
- Chemsex, con lenguaje cercano y sin moralina.
Crisis vitales y procesos de cambio
- Duelos, mudanzas, cambios de rumbo.
- Momentos en los que ya no te sirve lo que te servía.
- Trabajar la sensación de vivir una vida que ya no te representa.
¿Te suena alguna de estas?
No hace falta que estés en crisis para pedir ayuda. Muchas veces basta con reconocerse en una de estas situaciones.
- Cuidas de todo el mundo y de ti lo último, y ya ni sabes cuándo dejaste de hacerlo.
- Te exiges tanto que nada de lo que consigues acaba por parecerte suficiente.
- Entiendes perfectamente lo que te pasa pero eso no hace que duela menos ni que sepas cambiarlo
- Quieres dejar de tener que explicar o justificar quién eres antes de poder hablar de lo demás.
- Estás en mitad de algo: una ruptura, un duelo, un cambio, una duda sobre quién eres.
- Llevas tiempo diciéndote que “no es para tanto”, pero algo dentro de ti sabe que necesitas un cambio (y no sabes por dónde empezar).
No busco decirte lo que tienes que hacer. Busco que te entiendas mejor para que puedas decidirlo tú.
Cómo trabajo como psicólogo LGTBIQ+ en Madrid
Acompaño a personas dentro y fuera del colectivo LGTBIQ+ en esos momentos de cambio que, aunque formen parte de la vida, pueden vivirse con mucho miedo e incertidumbre.
Traduzco los conceptos psicológicos a un lenguaje claro y aplicable, porque entender lo que te pasa es lo que permite decidir con más libertad.
Lo que te pasa tuvo una función
No son errores ni defectos personales, sino estrategias que en algún momento sirvieron para protegerte. Más que eliminarlas, me interesa que comprendas qué papel juegan en tu historia.
Regularse no es estar en calma
Es poder observar lo que ocurre dentro sin entrar en una lucha constante. A partir de ahí, que tus decisiones las guíe lo que te importa y no el miedo o la exigencia.
Y cuando las palabras no bastan
Incorporo recursos creativos como la escritura, las metáforas o la música para facilitar la exploración emocional cuando el lenguaje se queda corto.
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Desde dónde trabajo
Tres marcos de trabajo que no son etiquetas para el currículum: cambian lo que hacemos en sesión.
Trabajo desde un enfoque afirmativo con la diversidad afectivo-sexual y de género: un espacio donde la diversidad no es algo que haya que explicar ni justificar, sino una parte más de la experiencia humana.
No trabajamos para que dejes de sentir lo que sientes, sino para que puedas sentirlo sin que dirija tu vida. El objetivo no es el alivio inmediato: es que puedas moverte hacia lo que te importa.
Dentro de ti conviven varias partes: la que se exige, la que protege, la que se esconde. Ninguna es el enemigo. Conocerlas y entender qué intentan hacer por ti cambia la relación que tienes contigo.
Formación y trayectoria
A lo largo de mi trayectoria he desarrollado contenidos psicoeducativos, impartido formaciones y colaborado en proyectos relacionados con bienestar emocional, diversidad, inclusión y salud mental.
He impartido talleres de diversidad en el club LGTBIQ+ de GMadrid y, como voluntario de la ONG It Gets Better, dirigí el cortometraje Better Days, sobre personas refugiadas LGTBIQ+ en España.
Actualmente trabajo como psicólogo y Responsable de Marca y Comunicación en Cotera, y divulgo en Instagram como @franherreropsico.
Mi trabajo busca tender puentes entre el conocimiento psicológico y la realidad cotidiana de las personas.
