Terapia para estrés y burnout en Madrid
A veces no ocurre una gran crisis. Simplemente llevas demasiado tiempo sosteniendo demasiadas cosas. Y sigues.
Poder con todo no significa que hacerlo no esté teniendo un coste.
Trabajo, responsabilidades, decisiones, familia, mensajes pendientes, expectativas, problemas que resolver.
Y sigues. Hasta que descansar un fin de semana ya no parece suficiente.
En Cotera ofrecemos terapia para estrés y burnout en Madrid para personas que sienten que llevan demasiado tiempo funcionando en tensión y necesitan comprender qué está ocurriendo antes de llegar todavía más lejos.
El problema aparece cuando la activación deja de ser puntual.
Puedes acostumbrarte tanto a funcionar con tensión que acabes pensando que sentirte así es simplemente tu forma de ser.
“Cuando termine esta semana descanso.”
Y luego otra.
Es fácil aplazar el descanso cuando siempre existe algo que parece más urgente.
El problema es que el cuerpo y la mente no funcionan indefinidamente como si los recursos fueran ilimitados.
Podemos seguir cumpliendo durante bastante tiempo. Pero empezar a necesitar muchísimo esfuerzo para mantener el mismo ritmo ya es una información importante.
Estrés y burnout pueden estar relacionados, pero no son términos intercambiables.
Una respuesta de activación ante situaciones de exigencia o adaptación
Puede aparecer en diferentes ámbitos de la vida y responder a periodos de sobrecarga, incertidumbre, cambios o exigencia.
Un proceso de agotamiento especialmente relacionado con el contexto laboral
- agotamiento emocional;
- distancia o desconexión respecto al trabajo;
- pérdida de motivación;
- dificultad para recuperar energía;
- irritabilidad;
- sentimiento de ineficacia;
- desgaste mantenido.
No se trata simplemente de “estar cansado del trabajo”. Es importante comprender qué está ocurriendo antes de reducir cualquier situación de agotamiento a una única etiqueta.
Parar unos días puede ayudar. Pero a veces el problema vuelve contigo.
Dormir más. Tomarte unos días. Intentar desconectar. Reducir temporalmente la agenda.
Todo ello puede ayudar. Pero si al volver a la rutina reaparece exactamente la misma sensación, quizá sea necesario mirar algo más.
Qué estás sosteniendo actualmente.
Qué nivel de exigencia te impones.
Qué ocurre cuando intentas parar.
Cuánto espacio ocupa el trabajo.
Qué límites existen entre las diferentes áreas de tu vida.
Qué responsabilidades has asumido.
Qué señales has ido ignorando.
Qué relación mantienes con el descanso.
“Si paro, siento que estoy perdiendo el tiempo.”
Para algunas personas descansar también puede generar malestar. Aparece culpa, la sensación de estar desaprovechando el tiempo o la necesidad de aprovechar incluso los momentos libres.
También puede aparecer la idea de que parar es algo que hay que ganarse después de haber hecho suficiente.
Pero cuando nunca parece suficiente, el descanso siempre termina desplazándose.
No todo se resuelve aprendiendo a organizarse mejor.
Cuando alguien está desbordado es habitual recibir consejos: “Prioriza.” “Organízate.” “Delega.” “Haz ejercicio.” “Desconecta.”
Algunas recomendaciones pueden ser útiles. Pero si el problema fuera únicamente utilizar mejor una agenda, probablemente ya lo habrías solucionado.
Sélica Juberías
Regulación emocional · estrés y sobrecarga · crisis emocionales
Dentro de las profesionales que vamos a priorizar en el posicionamiento de Cotera, Sélica Juberías tiene una conexión especialmente clara con esta página por su trabajo alrededor de la regulación emocional.
En situaciones de estrés mantenido pueden aparecer irritabilidad, sensación de desbordamiento, dificultades para recuperar la calma o respuestas emocionales cada vez más intensas.
Conocer a Sélica →Terapia presencial para estrés y burnout en Madrid
No necesitas esperar a que el agotamiento te impida continuar.
El cansancio, la irritabilidad o la sensación de estar siempre funcionando al límite también pueden ser formas de reconocer que algo necesita cambiar.
Otros espacios de acompañamiento
Si junto al estrés aparece preocupación constante, anticipación o sensación de alerta.
Si cada vez resulta más difícil gestionar algunas emociones.
Si la exigencia, el perfeccionismo o la necesidad de demostrar tu valor están teniendo un peso importante.
Para conocer el resto de áreas de atención psicológica del equipo de Cotera.
No hace falta llegar al límite para empezar a parar.
A veces esperamos una señal muy clara. Pero puede que la señal ya sea llevar meses pensando: “Solo tengo que aguantar un poco más.”
